متلازمة تململ الساقين

تعتبر متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) من الأمراض العصبية التي تُسبب أعراضاً مزعجة جداً في الساقين، خاصةً مع الراحة، تتراوح بين الخفيفة والمتوسطة والشديدة، وتتفاقم هذه الأعراض سوءاً مع تطوّر المرض، إلا أنه يمكن التخفيف منها بعدة طرق وحيل يُنصح بها من الأطباء.

أعراض متلازمة تململ الساقين

الأعراض الشائعة لمتلازمة تململ الساقين هي:

• الإحساس بعدم راحة شديدة في الساقين، وشعور شبيه بالحرقان، أو التنميل، أو الزحف، أو الحكة تحت الجلد.
• الحاجة الملحّة لتحريك الساقين لتخفيف هذا الشعور.
• يزداد الشعور المزعج في القدمين مع الراحة، أثناء الاستلقاء، أو الجلوس، أو النوم.
• تتحسّن الأعراض مع تحريك القدمين أو المشي.
• حركات لاإرادية في الساقين في أثناء النوم، كالركل، أو الحركات العشوائية.
• مشاكل النوم بسبب الأعراض، وكثرة النعاس نهاراً.
• في الحالات الشديدة من متلازمة تململ الساقين، قد تظهر الأعراض على الذراعين أيضاً.
• ألم أسفل الظهر أحياناً.

شدة أعراض متلازمة تململ الساقين

قد تختلف الحالة من شخص لآخر، فقد تكون مزعجة بشكل خفيف للبعض، تظهر فقط في فترات الضغط النفسي مثلاً، بينما تكون متعبة جداً للبعض الآخر وتظهر يومياً، وحتى للشخص نفسه، يمكن أن تختلف طبيعة أعراض متلازمة تململ الساقين من يوم لآخر.

وإجمالاً توصف الحالات المتوسطة من متلازمة تململ الساقين التي تظهر فيها الأعراض مرة أو مرتين فقط في الأسبوع، أما الحالات الشديدة هي التي تظهر فيها الأعراض أكثر من مرتين في الأسبوع، بينما الحالات الخفيفة تظهر بين الحين والآخر، خاصةً في أوقات التوتر.

آثار متلازمة تململ الساقين

تُسبب المتلازمة بعض الصعوبات والآثار السلبية في حياة المُصابين بها، ومنها:

• تقلّبات المزاج الحادة.
• التعب والنعاس نهاراً.
• مشاكل في التركيز أثناء العمل أو الدراسة.
• مشاكل الذاكرة.
• ضعف الإنتاجية وقدرة التحمّل.
• الاكتئاب.

كيف يمكن تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين؟

إلى جانب العلاجات الموصوفة من الطبيب، يمكن تجربة الأمور التالية لتخفيف الأعراض:

• تدليك أو تمديد الساقين.
• استخدام كمادات دافئة أو باردة للساقين، حسب ما هو أنسب.
• أخذ حمام دافئ قبل النوم.
• نقع القدمين بماء ساخن قبل النوم.
• ارتداء جوارب ضاغطة أثناء النوم.
• وضع وسادة بين الركبتين أو الفخذين عند الاستلقاء أو النوم.
• محاولة إشغال الذات في فترات الاستلقاء، بقراءة كتاب ما مثلاً، أو مشاهدة التلفاز.
• شرب كميات كافية من الماء؛ لأن الأعراض تزداد مع الجفاف.
• ممارسة الرياضة بانتظام في فترات الصباح أو النهار، لكن بعيداً عن فترة النوم.
• مكملات المغنيسيوم قد تكون مفيدة للبعض.

هل يمكن أن تختفي أعراض متلازمة تململ الساقين لوحدها؟

أحياناً قد تمر فترات تختفي فيها أعراض متلازمة تململ الساقين لأسابيع وأشهر أحياناً، وهذا يحدث غالباً في بداية المرض، لكن مع تطوّر المرض، تعود الأعراض من جديد، وتُصبح أكثر سوءاً، إلا أنه في بعض الحالات النادرة جداً يمكن أن تختفي الأعراض تماماً، خاصةً في حال كان هناك سبب طبي أو دواء خلف الإصابة بها