ما تأثير فيتامين سي على القولون؟

فيتامين سي أو فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك (Ascorbic acid)، هو فيتامين يحتاجه جسمك لتكوين الغضاريف، والأوعية الدموية، والكولاجين في العظام، كما أنه أحد مضادات الأكسدة الذي يساهم في حماية خلايا جسمك، ولكن هل له تأثير على القولون؟ تابع القراءة لتعرف

ما تأثير فيتامين سي على القولون؟

يمكن لفيتامين سي أن يؤثر تأثيرًا إيجابيًا على القولون، تحديدًا لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، إذ لدى بعض المصابين يكون القولون العصبي مصاحبًا بالإمساك بشكل رئيسي، وذلك لأن الأمعاء لديهم لا تتقلّص بشكلٍ كافٍ، ويمكن لفيتامين سي؛ لأنه يملك خصائص مليّنة للبراز، أن يساعد على تحفيز حركة الأمعاء بسرعة (خلال ساعة أو ساعتين) عند أخذه على معدة فارغة، ممّا يُخفّف الإمساك، ومع ذلك فإن هذا الأمر بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباته.

من المهمّ الإشارة إلى أنه لا يُنصح بفيتامين سي للمصابين بالقولون العصبي المصاحب بالإسهال بشكل رئيسي، لأنه قد يزيد من سوء الإسهال لديهم.

إذًا هل عليك استخدام فيتامين سي للقولون؟

لا ننصحك باستخدام فيتامين سي للقولون العصبي المصاحب بالإمساك دون استشارتك للطبيب أولًا، لتتأكد أنه سيُفيد حالتك، وتعرف الجرعة المناسبة لك،ويمكنك استخدامه بأحد الأشكال الآتية:

• مسحوق أو بودرة فيتامين سي بافرد (Buffered vitamin C powder)،

هذه البودرة تحتوي على مزيجٍ من فيتامين سي، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، ولاستخدامها يجب إذابتها في كوبٍ من الماء، وشربها على معدة فارغة.

• مسحوق أو بودرة فيتامين سي الفوّارة،

والتي تحتوي على مزيجٍ من فيتامين سي وكربونات المغنيسيوم (Magnesium carbonate)، ويمكنها أن تساعد على التبرّز خلال 30-90 دقيقة من أخذها.

هل توجد أيّ آثار جانبية لفيتامين سي؟

لا يُفترض أن يتسبب فيتامين سي بأيّ آثار جانبية إذا التزمت بالجرعة التي يُحدّدها لك الطبيب، فالكميات الكبيرة من فيتامين سي (التي تزيد عن 2000 ملليغرام يوميًا) يمكنها أن تتسبّب بمشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، والإسهال، وهذا قد يزيد من سوء أعراض القولون العصبي، لذلك يجب عليك توخّي الحذر.

هل توجد فيتامينات أو مكملات غذائية أخرى مفيدة للقولون؟

نعم، ولكن مجددًا لا تأخذ أيّ منها دون استشارة الطبيب أولًا:

• فيتامين د،

فقد وُجد أن الكثير من الأشخاص المصابين بالقولون العصبي، لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د، وهذا يمكن أن يزيد من سوء أعراضهم، ولذلك فإن أخذ مكملات فيتامين د يمكن أن تخفّف أعراضهم، وهذا حسب دراسة نُشرت عام 2018 في مجلة (European Journal of Clinical Nutrition)، ومع ذلك فهذا بحاجةٍ للمزيد من الدراسات لإثباته.

• فيتامين ب6،

فنقصه قد يزيد من تكرّر أعراض القولون العصبي وشدّتها.

• مكملات الألياف الغذائية،

وهذا في حال كنت مصابًا بالقولون العصبي المُصاحب بالإمساك، ولا تستطيع الحصول على ما يكفيك من الألياف عبر نظامك الغذائي فقط.

• المعينات الحيوية أو البروبيوتيك (Probiotics)،

وهي عبارة عن بكتيريا جيدة قد تُقلل من الغازات وألم البطن الذي يحدث بسبب القولون العصبي.