علاج تهيج القولون

تهيج القولون (IBS attack) يعني أنّ أعراض القولون العصبي ازدادت سوءًا فجأةً، مثل ألم البطن، والإسهال، والإمساك، إذ يمكن أن يحدث في أيّ وقت، لسببٍ معروف، مثل تناولك لما يمكن أن يهيج القولون، أو شعورك بالتوتر والقلق، وفي بعض الأحيان قد يحدث دون سببٍ محدّد، وفي هذه الحالة يعالج الطبيب تهيج القولون من خلال الآتي:

الأدوية

قد يصف الطبيب لك بعض الأدوية حسب أعراضك، مثل:

• مضادات التشنجات (Antispasmodic medications)،

مثل دواء دايسيكلومين (Dicyclomine) لتخفيف آلام البطن.

• أدوية علاج الإمساك،

إذا كنت مصابًا بالإمساك، مثل السَّنَا (Senna)، أو بولي إيثيلين جلايكول (Polyethylene glycol).

• أدوية علاج الإسهال،

مثل لوبيراميد (Loperamide).

• مضادات الحموضة (Antacid medications)،

لتخفيف الحموضة وعسر الهضم، مثل بانتوبرازول (Pantoprazole)، وفاموتيدين (Famotidine).

• مضادات الاكتئاب (Antidepressant medications)،

بعض أنواع مضادات الاكتئاب، مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic antidepressants)، قد تُخفف ألم القولون العصبي، والإمساك، والإسهال، إذ يعطيها الطبيب بجرعات منخفضة، منها إيميبرامين (Imipramine).

تجنّب الأطعمة التي تهيج القولون

إذ من الأفضل تجنّب الأطعمة الغنية بالفودماب (FODMAP)، وهي كربوهيدرات تهيج القولون، مثل ما يأتي:

• الأطعمة المحتوية على الفركتانز (Fructans)، مثل البروكلي، والثوم، والبصل، والشعير.
• الأطعمة المحتوية على السكريات قليلة التعدد (Oligosaccharides)، مثل الفول، والحمص، والعدس، والبازلاء.
• الأطعمة المحتوية على اللاكتوز، مثل منتجات الألبان، كالحليب، واللبن، والجبن.
• الأطعمة المحتوية على الفركتوز (Fructose)، مثل المانجو، والتفاح، والبطيخ، والعسل.
• الأطعمة المحتوية على البوليول (Polyol)، مثل الخوخ، والزهرة، والفطر، والدراق.

إذًا ما الأطعمة التي يمكنك تناولها؟

عليك التركيز على الأطعمة المنخفضة بالفودماب، مثل:

• بعض الفواكه، مثل:
• التوت الأزرق.
• الموز.
• الكيوي.
• البرتقال.
• الليمون.
• الفراولة.
• الأناناس.
• البابايا.
• بعض الخضراوات، مثل:
• الجزر.
• الطماطم.
• الخيار.
• الفلفل الرومي.
• الخس.
• البطاطا.
• بعض أنواع البروتين، مثل:
• البيض.
• الدجاج.
• الأسماك.
• بعض الحبوب، مثل:
• الأرز.
• الشوفان.
• الكينوا.

استخدم الكمادات الدافئة

يمكن للحرارة أن تزيد من تدفّق الدم إلى المنطقة، وهذا سيُساعد على إرخاء العضلات الملساء للقولون، ويُخفف من تشنجات وآلام البطن،ولذلك ضع الكمادات الدافئة على مكان الألم في البطن لمدة 15 دقيقة.

تجنّب التوتر وحاول التحكّم به

لأنّ التوتر يمكن أن يزيد من سوء أعراض تهيج القولون، ولذلك عليك إيجاد طرق للتحكّم به وتخفيفه، كتقنيات الاسترخاء، مثل:

• اليوجا (Yoga)،

إذ يمكن أن تخفف القلق وأعراض القولون العصبي.

• التأمل (Meditation)،

يمكن للتأمل أن يُخفف النفخة وألم البطن، حسب دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة (Official journal of the American College of Gastroenterology).

مارس التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة قد تحفّز التقلّصات الطبيعية للأمعاء، وتخفف أعراضك وتُقلل توترك،ولذلك حاول ممارسة الرياضات متوسطة الشدة من 3-5 مرات أسبوعيًا، واستشر مدربًا خاصًا لمساعدتك إذا كنت لا تعرف ما يناسبك.

من المهمّ أيضًا أن تشرب كميات كافية من الماء، وتنام لساعات كافية يوميًا (7-8 ساعات).