علاج القولون للحامل

قد تعاني العديد من النساء من القولون العصبي (IBS) قبل الحمل، أو تكتشف إصابتها به أثناء الحمل، وفي الحالتين قد تشعر بالقلق بسبب أعراض القولون العصبي، مثل ألم البطن، والغازات، والإسهال أو الإمساك، خاصةً وأن هذه الأعراض قد تزداد سوءًا أثناء الحمل، بسبب هرمونات الحمل، والتوتر، والقلق، فكيف يُعالج القولون عند الحامل؟ إليكِ العلاجات التي قد يوصي بها الطبيب:

الانتباه لما تأكله الحامل

وهذا من أهمّ الخطوات في علاج القولون عند الحامل، لأنّ ما تأكلينه قد يُخفف أعراضكِ أو يزيدها، ومن الأفضل أن تحتفظي بمفكّرة لتسجّلي الأطعمة التي تهيّج القولون لديكِ من أجل تجنّبها بعد التحدّث مع الطبيب، وفيما يأتي إليكِ فكرةً عامةً عمّا يمكنكِ تناوله أو تجنّبه:

أطعمة ننصحكِ بتناولها

وهي كما يأتي:

• البيض،

فالبيض سهل الهضم ويحتوي على البروتين.

• الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا-3، مثل:
• السالمون (Salmon).
• السردين (Sardines).
• الماكريل أو الإسقمري (Mackerel).
• اللحوم قليلة الدهون،

مثل لحم البقر والدجاج قليل الدهون.

• الأطعمة المنخفضة بالفودماب (FODMAP)، لأنها كربوهيدرات تهيج القولون، ومن الأطعمة منخفضة الفودماب:
• الباذنجان.
• الذرة.
• الفلفل الرومي.
• الموز.
• الكوسا.
• الخس.
• التوت الأزرق.
• العنب.
• الكيوي.
• الفراولة.
• الأناناس.
• السبانخ.
• الطماطم.
• اللوز.
• الأطعمة الغنية بالألياف، ولكن أضيفيها إلى نظامكِ الغذائي تدريجيًا، واختاري الأطعمة الغنية بالألياف الذائبة، للتخفيف من الإمساك، دون التسبب بالنفخة أو الإسهال، مثل:
• الأفوكادو.
• الشوفان.
• البطاطا الحلوة.
• التفاح.
• الجزر.
• البروكلي.

أطعمة ننصحكِ بتجنّبها

وهي كما يأتي:

أطعمة تجنّبيها إذا كنتِ مصابةً بالإمساك

مثل:

• منتجات الألبان، مثل الجبنة واللبن.
• الأطعمة المصنّعة، مثل الكوكيز، ورقائق البطاطس.
• الخبز وحبوب الإفطار المحضّرة من الحبوب المُكرّرة.
• القهوة والمشروبات الغازية.

أطعمة تجنّبيها إذا كنتِ مصابةً بالإسهال

مثل:

• الأطعمة الدهنية والمقلية.
• الشوكولاتة.
• منتجات الألبان، خاصةً إذا كنتِ مصابةً بعدم تحمّل اللاكتوز.
• تناول الكثير من الألياف الغذائية.

أطعمة تجنّبيها إذا كنتِ مصابةً بالغازات

مثل:

• البصل.
• البروكلي.
• الزهرة.
• البقوليات، مثل العدس، والفول، والبازلاء.
• الفول السوداني.
• الزبيب.

اتباع عادات الغذاء الصحية

مثل ما يأتي:

• لا تتناولي الطعام بسرعة.
• قسّمي الطعام على وجبات صغيرة أثناء اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
• اشربي الماء قبل الوجبات بساعة على الأقلّ، وليس أثناءها.

الحركة وممارسة الرياضة

إذ ينصح الأطباء بممارسة الحامل للرياضات متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة موزّعة على أيام الأسبوع، كالمشي مثلًا.

شرب كميات كافية من السوائل

إذ يُفضل أن تشربي 8 أكواب من الماء يوميًا،^[٦] لأن شرب السوائل بكميات كافية قد يُخفف من أعراض القولون العصبي.

التقليل من الشعور بالتوتر

يُعرف التوتر بكونه أحد مهيّجات القولون العصبي، وربما يزداد توتركِ أثناء الحمل، بسبب شعوركِ بالتعب وتغيرات الهرمونات في جسمكِ، لذا ننصحكِ بالآتي للتخفيف من التوتر:

• تمارين التنفس (Breathing exercises).
• اليوجا (Yoga).
• التأمّل (Meditation).
• أخذ حمام دافئ.

أخذ الأدوية الآمنة للحامل

فإذا كنتِ تأخذين أدويةً لتخفيف أعراضكِ قبل الحمل، راجعي الطبيب عند حملكِ، ليتأكّد أنها آمنة أثناء الحمل، ويصف لكِ أدويةً أخرى إذا لم تناسبكِ،وعليكِ أن تعرفي أن الأطباء لا ينصحون بالأدوية عادةً إلا إذا لم تنفع الطرق السابقة للتخفيف من أعراضكِ، مثل:

• أدوية الإمساك،

مثل المليّنات المُفرزة (Stimulant laxatives)، والملينات الأوسمولارية (Osmotic laxatives)، والتي تُستخدم فقط لفترةٍ قصيرة.

• أدوية الإسهال،

مثل لوبيراميد (Loperamide).