![أشهر علامة على الإصابة بالنوم القهري (Narcolepsy) هي النعاس المُفرط والمُفاجئ في النهار إلى جانب أعراض أخرى، ومن الطبيعي أن تختلف الأعراض من مُصاب لآخر، فالبعض تظهر لديه الأعراض بشكل متكرر، وتتطور بسرعة خلال بضعة أسابيع، بينما قد تكون أقل عند أشخاص آخرين، وتتطور بشكل أبطأ على مدى سنوات، لكن إجمالاً النوم القهري هو مرض مزمن عند جميع المُصابين.[١] أعراض النوم القهري يشتهر النوم القهري بـ5 أعراض مميّزة، وهي فرط النعاس في النهار، والجمدة (ضعف العضلات المُفاجئ)، وشلل النوم، والهلوسات، واضطراب النوم ليلاً، وصحيح أن كل المُصابين بالنوم القهري يُعانون من كثرة النعاس نهاراً، لكن ليس شرطاً أن تظهر عليهم الأعراض الأخرى جميعها، وفيما يلي نوضّح كل عرَض من الأعراض:[٢] فرط النُعاس نهاراً أو نوبات النوم المفاجئة (100% عند كل المُصابين) أي أن المُصاب يشعر بنعاس مُفاجئ خارج عن سيطرته بغض النظر عن عدد ساعات نومه ليلاً، يحدث في أي وقت خلال اليوم، حتى عند أداء الأنشطة كالأكل، أو الكلام، أو في الصف، أو عند القيادة، وتختلف مدة وعدد النوبات من شخص لآخر، فالبعض يُصاب بها عدة مرات في اليوم، ليستيقظ منتعشاً بعدها، ثم يدخل بنوبة أخرى بعد فترةٍ وجيزة.[٣] أحياناً قد تستمر نوبات النوم المفاجئة ثواني قصيرة جداً، ليُكمل المُصاب الشيء الذي يقوم به دون وعي بما حدث له، وهذا يحدث عادةً عند القيام بالأنشطة المُعتادة، مثلاً عند الكتابة قد يُلاحظ خطوط غريبة لا يتذكّر كتابها، أو أن يذهب إلى أماكن غير مألوفة أثناء القيادة، أو أن يُخزّن أشياء في أماكن غريبة، وينسى أين وضعها.[٤] قد يكون فرط النُعاس خلال النهار عرضاً من أعراض حالة صحية أخرى، مثل انقطاع النَفَس النومي، أو الأرق، أو الإرهاق المزمن، أو خمول الغدة الدرقية وغيرها! شلل النوم (حوالي 25-50% من المُصابين) فيشعر الشخص بشلل في عضلات جسمه لثواني أو دقائق بعد الاستيقاظ من النوم، أو بعد الوقوع في النوم، ويكون واعياً تماماً، لكنه غير قادر على تحريك جسمه أو التكلّم، لكنه يستعيد الحركة بشكل طبيعي بعد الاستيقاظ تماماً.[٥] الجمدة أو ضعف العضلات المُفاجئ (حوالي 65-75% من المُصابين) مُعظم مُصابي النوم القهري يُعانون من الجمدة، وهي ضعف مفاجئ في عضلات الجسم، يستمر لفترة لثوانٍ أو دقائق معدودة، وتظهر عادةً بعد الضحك، أو التحمّس، أو الغضب، أو التفاجؤ، أو أي مشاعر عاطفية أخرى.[١] يختلف مدى تكرار الجمدة عند مُصابي النوم القهري، فقد تحدث مرة أو مرتين فقط في السنة، أو أنها قد تتكرر عدة مرات في اليوم الواحد، وتتضمن أعراضها عادةً:[١] هبوط الفك أو الرأس كاملاً. ضعف الساقين فجأةً وعدم القدرة على الوقوف. تلعثّم الكلام. ازدواجية الرؤية أو صعوبة تركيز النظر. الهلوسات (حوالي 33-80% من المُصابين) قد يرى البعض هلوسات أثناء شلل النوم قبل الوقوع في النوم، أو بعد الاستيقاظ، وأحياناً في أوقات أخرى، مثلاً يرى أشخاص غريبين في غرفة النوم، لكنه لا يستطيع تحريك جسمه أو الصراخ، وهذا قد يكون أمراً مرعباً لكنه لا يحدث لكل المُصابين، كما أنه يستمر لفترة مؤقتة فقط.[٦] اضطراب النوم (حوالي 30-95% من المُصابين) على الرغم من فرط النعاس نهاراً، إلا أن مُصابي النوم القهري غالباً يُعانون من اضطراب النوم ليلاً، إما بسبب الأرق، أو الكوابيس، أو حركات الجسم اللاإرادية وغيرها.[٤] في أي عمر تظهر أعراض النوم القهري؟ يمكن أن تظهر الأعراض في أي مرحلة عمر، لكنها تبدأ عادةً بين 7-25 سنة، لتتطور الأعراض شيئاً فشيئاً وتؤثر في حياته اليومية، والمدرسية، والمهنية.[٥]](https://salemtum.com/wp-content/uploads/2023/12/shutterstock_1879013944-1170x600-1-240x120.jpg)
المحتويات
مقدمة
اضطراب النوم هو حالة تؤثر على جودة وكمية النوم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية. يعاني الملايين حول العالم من أنواع مختلفة من اضطرابات النوم، والتي قد تتراوح بين الأرق الشديد إلى النوم المفرط. في هذا المقال، سنستعرض أعراض اضطراب النوم، أنواعه، أسبابه، وطرق العلاج، مع توثيق المعلومات بمصادر طبية موثوقة
ما هو اضطراب النوم؟
اضطراب النوم يشير إلى أي خلل في نمط النوم الطبيعي، مما يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية (WHO)، يعاني حوالي 40% من البالغين من أعراض اضطراب النوم في مرحلة ما من حياتهم.
أنواع اضطرابات النوم الشائعة
الأرق (Insomnia) – صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه.
انقطاع النفس النومي (Sleep Apnea) – توقف التنفس أثناء النوم.
متلازمة تململ الساقين (RLS) – رغبة ملحة في تحريك الساقين أثناء الراحة.
الخدار (Narcolepsy) – نوبات نوم مفاجئة أثناء النهار.
اضطراب النوم القهري (Parasomnias) – مثل المشي أثناء النوم أو الكوابيس.
إقرأ أيضا:علاج اضطرابات النوم عند الأطفال: دليل شامل للأهل والأطباء
أعراض اضطراب النوم (التفاصيل الكاملة)
تختلف الأعراض حسب نوع الاضطراب، لكن هناك علامات شائعة تشمل:
1. الأعراض الجسدية
صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً (المصدر: Mayo Clinic).
الشعور بالتعب عند الاستيقاظ رغم النوم لساعات كافية.
الشخير المزمن أو الاختناق أثناء النوم (علامة على انقطاع النفس النومي).
حركات غير طبيعية أثناء النوم مثل الركل أو الاهتزاز.
2. الأعراض النفسية والعصبية
النعاس المفرط خلال النهار (Hypersomnia).
ضعف التركيز والذاكرة (المصدر: Sleep Foundation).
التقلبات المزاجية والاكتئاب.
الهلاوس النومية (رؤية أو سماع أشياء غير موجودة قبل النوم أو عند الاستيقاظ).
إقرأ أيضا:النوم القهري (Narcolepsy): الأعراض، الأسباب، والعلاج
3. أعراض مرتبطة بأنواع محددة
النوم المفاجئ أثناء النهار (دليل على الخدار).
الشعور بوخز أو ألم في الساقين ليلاً (متلازمة تململ الساقين).
الكوابيس المتكررة أو نوبات الذعر الليلي.
أسباب اضطرابات النوم
1. الأسباب الطبية
أمراض القلب والرئة التي تؤثر على التنفس.
الاضطرابات الهرمونية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.
الآلام المزمنة (مثل التهاب المفاصل).
2. الأسباب النفسية
القلق والاكتئاب (المصدر: NIH).
الإجهاد المزمن.
3. عوامل نمط الحياة
الكافيين والنيكوتين.
إقرأ أيضا:الأرق: الأسباب، الأعراض، التشخيص، والعلاجالعمل بنظام المناوبات الليلية.
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
تشخيص اضطراب النوم
يتم التشخيص عبر:
مذكرات النوم – تدوين مواعيد النوم والاستيقاظ.
اختبار دراسة النوم (Polysomnography) – في المختبرات المتخصصة.
فحوصات الدم – لاستبعاد أسباب طبية أخرى.
علاج اضطراب النوم
1. العلاج الدوائي
منومات ومهدئات (تحت إشراف طبي).
أدوية لعلاج الاكتئاب أو القلق إذا كانا السبب.
2. العلاج السلوكي
العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I) – فعال بنسبة 70% (المصدر: APA).
تحسين نظافة النوم مثل:
تجنب الكافيين قبل 6 ساعات من النوم.
النوم في غرفة مظلمة وهادئة.
3. علاجات طبيعية
الميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي).
اليوجا والتأمل لتقليل التوتر.
الوقاية من اضطرابات النوم
التزم بجدول نوم ثابت.
مارس الرياضة بانتظام (لكن ليس قبل النوم مباشرة).
تجنب الوجبات الثقيلة ليلاً.
الخاتمة
اضطراب النوم قد يكون مؤقتًا أو مزمنًا، لكن العلاج متاح وفعال. إذا استمرت الأعراض لأكثر من شهر، يُنصح بزيارة طبيب اضطرابات النوم. لمزيد من المعلومات، يمكنك الاطلاع على:
الكلمة المفتاحية:
أعراض اضطراب النوم
علاج الأرق
أسباب قلة النوم
اضطرابات النوم والقلق
